葬儀が終わってから一ヶ月という時間は遺族にとって不思議な感覚をもたらす期間であり最初の激動のような忙しさが去った後に訪れる静寂の中で深い喪失感と向き合うことになる時期でもあります。葬儀の直後はアドレナリンが出ているような状態で悲しみを感じる暇もなく手続きや来客の対応に追われていましたが一ヶ月が経ち周囲の人々がそれぞれの日常に戻っていく中で自分だけが取り残されたような孤独感に襲われることが少なくありません。朝起きた時に故人がいないという現実を改めて突きつけられたりふとした瞬間に故人の声が聞こえたような気がして振り向いてしまったりするなど不在の事実がボディブローのように効いてくるのがこの時期の特徴です。このような状態はグリーフプロセスと呼ばれる悲嘆の過程において自然な反応であり決して異常なことではないため無理に元気を装ったり悲しみを押し殺したりする必要はありません。むしろ悲しい時には思い切り泣き辛い時には誰かに話を聞いてもらうなど感情を素直に表現することが心の回復には必要不可欠です。一方で一ヶ月という節目を迎えて少しずつ現実を受け入れようとする心の動きも現れ始め遺品を整理したり故人の好きだった場所を訪れたりすることで思い出を心の中で再構築していく作業が無意識のうちに行われるようになります。しかしこの時期は心身の疲労がピークに達することもあり葬儀疲れが遅れてやってくることで体調を崩しやすくなるため意識的に休息を取ることも重要です。食事をしっかりと摂り睡眠時間を確保し可能であれば散歩などで体を動かすことで心のバランスを保つ助けになります。また同じような経験をした人たちの集まりやグリーフケアのサポートグループに参加することで自分の気持ちを共有し共感を得ることも大きな癒しとなるでしょう。一ヶ月経ったからといって悲しみが消えるわけではありませんが悲しみの形が少しずつ変化していくことを感じながら焦らずに自分のペースで故人のいない新しい生活に適応していくことが求められます。周囲の人々も一ヶ月経てばもう大丈夫だろうと思いがちですが遺族の心の中ではまだ時間が止まっているような感覚があることを理解し温かく見守ってくれる存在がいることが何よりの救いとなるはずです。